放松是培養(yǎng)網(wǎng)球良好手感的先決條件。我們都知道，如果手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟?，是不可能很好地完成擊球動作的。因為運(yùn)動員揮拍擊球時，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺神經(jīng)末梢會隨著肌肉的運(yùn)動產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個信號經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動覺細(xì)胞，通過分析綜合，來感知擊球時身體各部位運(yùn)動情況，這就是本位感覺。

　　大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動作，實現(xiàn)擊球動作的精確和協(xié)調(diào)。因此擊球前越放松，擊球時神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰，大腦皮層對此感覺分析才能迅速、準(zhǔn)確，對外界變化的敏感度就高，擊球時的手上感覺將得到加深。例如：當(dāng)運(yùn)動員在運(yùn)用放小球技術(shù)時，只要手放松，即便判斷不清，在觸球的一瞬還是有所感覺的，并且迅速調(diào)節(jié)的余地，將球回?fù)暨^網(wǎng)。反之，如果肌肉在擊球時肌肉過于緊張，引起神經(jīng)末梢興奮的信號不強(qiáng)、不清晰，大腦皮質(zhì)在分析綜合就會模糊不清，敏感度差，導(dǎo)致?lián)羟騽幼?、調(diào)節(jié)和球感都受到影響。

　　握拍的放松：擊球動作是由手臂、手腕、手指的相互配合發(fā)力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的運(yùn)用才能靈活自如，擊球時才能穩(wěn)定。但握拍放松要適度，握拍過松擊球時球拍容易出現(xiàn)擊球不穩(wěn)的毛病，同樣會影響擊球的球感和穩(wěn)定性。

　　擊球前的放松：擊球前的手臂放松對球感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動作的協(xié)調(diào)。步法移動、重心交換及開拍時手后拉不當(dāng)，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的球感(通過轉(zhuǎn)體開始引拍，持拍手握住球拍，可以有效地放松擊球手臂)。故在擊球前一定要保證步法移動合理，重心移動及引拍時手后拉自然放松，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協(xié)調(diào)柔和，才能有好的球感。

　　擊球后的放松：通常就是說的隨揮的階段，網(wǎng)球運(yùn)動擊球是連續(xù)的過程，擊球后的放松是為回?fù)粝聜€球做好準(zhǔn)備，它對于擊球時的手感同樣重要，但掌握起來并不困難。在擊球過程中務(wù)必要將擊球點穩(wěn)定，動作協(xié)調(diào);發(fā)力后手臂不宜在前面停留時間過長，要立即放松，并還原身體位置，以重心還原為主速度快，有利于手臂在下一次擊球時的穩(wěn)定和放松。

　　看看職業(yè)球員的擊球動作，似乎都是毫不費(fèi)力，也只有在放松的情況下才能完成一個一個看似不可能的擊球。

　　問：想要主動發(fā)力打出制勝分時，總是出現(xiàn)失誤如何解決?

　　答：頭腦中多度的發(fā)力意識會導(dǎo)致肌肉緊張，反而影響揮拍發(fā)力，正確的做法是，把注意力集中在想要的擊球效果上并將其形象化。讓身體本能地完成指令。