學(xué)拉丁舞對(duì)舞者的身體韌性要求很高，否則若是擺著僵直的舞步怎樣也跳不出拉丁舞的精髓之處。因此，對(duì)于練舞者*重要的莫過(guò)于壓腿練韌性。作為初學(xué)者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過(guò)髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。因?yàn)檫@個(gè)角度使髖關(guān)節(jié)在自然的生理狀態(tài)，也較容易達(dá)到，不容易摔倒和對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。

　　五個(gè)注意事項(xiàng)：

　　1.站得穩(wěn)：?jiǎn)瓮日玖r(shí)必須站穩(wěn)，*好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒;

　　2.用力輕：壓腿用力不能過(guò)猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷;

　　3.緩慢動(dòng)作：壓腿的動(dòng)作宜緩慢;

　　4.時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)：般每次3～5分鐘即可;

　　5.放輕松：壓腿之后不要馬上就休息，*好再做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。