直立西米的發(fā)力點(diǎn)在于膝蓋，需要注意的有三點(diǎn)：

　　1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何緊張的感覺;

　　2、左右兩邊膝蓋動律的幅度和速度一定要非常均勻，而且要注意是左右交替發(fā)力;

　　3、練習(xí)時應(yīng)該由慢而快進(jìn)行，當(dāng)覺得慢的做得很均勻的時候再一點(diǎn)點(diǎn)加快速度，不要急于求成。

　　有句話叫“欲速則不達(dá)”，用來形容直立西米的練習(xí)是再合適不過的了，練習(xí)方法看起來很簡單，但需要我們很細(xì)致的耐心。直立西米抖得很快的時候，顫抖的感覺會像一股電流一樣從腳下源源不斷地躥至全身，腰圍上有贅肉的地方自然隨之跳躍，肚子上悉悉索索的顫動非常具有觀賞效果。因此，直立西米也是*能說明為什么豐滿一些的人更適合跳肚皮舞的一個典型例子。