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11.哈他瑜伽的歷史可以追溯到古代印度。它的練習(xí)包括24個體位動作，旨在通過緩慢、輕柔的動作協(xié)調(diào)身體的六大系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的柔韌度和耐力，提升集中力。此外，哈他瑜伽還強(qiáng)調(diào)呼吸控制、冥想和規(guī)律的休息放松，通過這些練習(xí)可以幫助減輕壓力，防止疾病，達(dá)到身心的平衡。
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南通Z.J瑜伽美學(xué)館
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Z.J瑜伽美學(xué)創(chuàng)始人，開館10余年曾曾舞韻瑜伽體系創(chuàng)辦人專注零基礎(chǔ)瑜伽，RYT瑜伽教培,舞韻瑜伽教培及表演教學(xué)19年曾電視臺節(jié)目邀約導(dǎo)師中國健身瑜伽 最 高 段 位 瑜伽導(dǎo)師輕瑜伽比賽連續(xù)兩屆獲得冠軍現(xiàn)南通市老年大學(xué)特聘舞韻瑜伽導(dǎo)師南通市理工大學(xué)瑜伽老師
